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Die einzelnen Seminare sind in Themengruppen geordnet, sodass alle TeilnehmerInnen aus ähnlichen Erfahrungshintergründen kommen können und dadurch homogene Gruppen entstehen. Das unterstützt die nachhaltige Erarbeitung von konkreten Bewältigungsstrategien.
In allen Seminaren werden zuerst kurz die allgemeinen Ursachen und die somatischen sowie psychischen Auswirkungen des Stresses angesprochen. Dann werden die spezifischen Themen behandelt und die besonderen Lösungsstrategien erarbeitet.
ZIEL: Unser Ziel ist, mit den TeilnehmerInnen konkrete Lösungsstrategien zu erarbeiten um Ihnen die Möglichkeit zu geben, sie in realen Situationen bestmöglich einsetzen zu können.
Diese Massnahmen können in kurzer Zeit grosse Veränderungen bewirken, jedoch können wir nicht zaubern. Ohne eine ausreichend innere Motivation und einem Veränderungswillen werden diese Auffrischungen nicht tief genug wirken.
SEMINAR I: PRÜFUNGSSTRESS:
- Was ist das für mich genau?
- Wie wirkt sich das in welchen Situationen wie genau aus?
- Welche Strategien habe ich bis jetzt angewandt? Und welche funktionieren?
- Wie kann ich Stress begegnen?
- Wie benutze ich meine innere und äussere Kommunikation?
- Gibt es positive Seiten des Stresses für mich?
- Wie schnell muss ich es in den Griff bekommen?
- Was sind die bisherigen Auswirkungen auf mich und mein Umfeld?
- Welche spezifischen Fähigkeiten habe ich jetzt schon?
- Was mache ich mit der neu gewonnen Energie? Welche Auswirkungen wird das auf meine Umgebung haben?
SEMINAR II: STRESS BEI PRÄSENTATIONEN/ FREIER REDE:
- In welchen Situationen erlebe ich den Stress?
- Wie wirkt sich das aus?
- Welche Strategien habe ich bis jetzt dagegen angewandt? Und welche funktionieren?
- Wie kommuniziere ich?
- Wie kann ich dem Stress mit Leichtigkeit begegnen?
- Gibt es für mich positive Seiten des Stresses?
- Wie dringlich ist die Beseitigung dieses Mangelzustands für mich?
- Was sind die bisherigen Auswirkungen auf mich und mein Umfeld?
- Welche spezifischen Ressourcen habe ich jetzt schon?
- Was mache ich mit den neu gewonnen Fähigkeiten? Welche Auswirkungen wird das auf mein Umfeld haben?
- Tipps für optimale Präsentationen
SEMINAR III: STRESS BEI DER ARBEIT - aufgrund d. Umgebung/ Ort/ Personen:
- Wie genau entsteht der Stress?
- Sind schon negative Auswirkungen erkennbar?
- Seit wann und durch welche Situation wurde dieser Zustand ausgelöst?
- Wie benutze ich meine innere und äussere Kommunikation?
- Habe ich schon Veränderungsstrategien angewandt und welche Effekte hatten sie?
- Wenn ich die Möglichkeit einer Veränderung hätte, welche würde ich zuerst einsetzen?
- Welche spezifischen Fähigkeiten habe ich jetzt schon?
- Welche Auswirkungen auf meine Umgebung werden meine sichtbare Veränderungen haben?
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